成都市空乘专业学校分享空中乘务专业应该如何保

　　空中乘务专业应该如何保养?清晨醒来时多吃食物

　　成都市空乘专业学校表示，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节早餐在饮食计划中，起着决定性的作用人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择

　　每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻人体错过这一时段，对健康损害是难以估量

　　适度运动

　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外

　　不吸烟

　　吸烟是有百害而无一利的科学家告诉我们，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右据调查发现：将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;肾癌增加1-5倍;其他癌症增加1-4倍;冠心病发病率高2-3倍;气管炎发病率高2-8倍吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素

　　少饮酒

　　酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康;在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能少量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒100克，不能超过200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克为度，绝对不能超过50克但是酗酒或饮酒成瘾都有害健康，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命

　　避免心理的不愉快

　　民航专业招生空姐最重要的养生秘籍就是要保持快乐的心情一个快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开，生活里就减少了烦恼多了健康和幸福